po treningu

[...] jak. machanie żelastwem nie wystarczy tak byle jak. trzeba to robić z głową. wiedzieć co się robi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj tematy o treningu FBW z tego linku. postaraj się coś ułożyć, wklej i go poprawie. Jest to trening całego ciała na każdym treningu. Trenujesz 3x w tygodniu. układasz po jednym [...]

Dobra dzieciaki co słychować bo ja jestem zmęczony po bramce i treningu nóg odpocznę chwilę i znów na bramkę

Chodzi mi o "Spartan Training with Miley Cyrus", a nie o ten przepraszam za wyrazenie p....ski "300 Spartan Workout".... Wprowadzilem kilka elementow do treningu w tym tygodniu i padalem po 20-30 min... Na plus jest to, ze zawsze lepiej sie po tym regeneruje i przybywa mi energii, zamiast zakwasow i zmeczenia... Zmieniony przez [...]

[...] to mięśnie w okolicy krega s1 (lumbalizacja) są osłabione i wtedy odczuwam ból. Jak ćwiczę, to wszystko jest ok, więc koniec z przerwami !:-) Idę na mecz, bo nasi pięknie grają, następna rozpiska pewnie we czwartek, po nastp treningu. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-19 21:17:23 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-19 21:18:06

To super, Bo czuję 100% satysfakcji po takim treningu. Przeprostu nie robię. Dzisiaj na barkach mega ból pomięśniowy. Nie wiem, czy to przez to wypychanie. Żałuję, że nie nagrałem filmiku, ale następnym razem nagram. Ok, mam filmik poglądowy jak to wyglądało wczoraj. https://youtu.be/R8Zv9BQ5PHE

Jak po ciężkim treningu nóg będą wymioty albo biegunka to nie ma się czym martwić %-) Jak zdrowie ? Wszystko dobrze?

jesli wegle tylko w okolotreningowych, a waga prawie 120kg to mysle, ze moglbys i po 100g przed i po zjesc bez problemu pamietajac o odczekaniu odpowiedniego czasu do treningu zeby zwyczajnie sie nie zrzy... bo bedziesz zbyt pelny. to moja opinia. poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos [...]

[...] wiem czy to interwal ale zmeczona schodze, a potem .... to sobie pobigalam na bierzni 10 min.. naet mi sie oddychac udawalo... chyba te biegi wprowadze na stale do swojego treningu, ale powoli, bo jak zeszlam to mnie cos kurcze w lydki lapaly... teraz juz jestem po baseniku i sie szykuje do szkoly... aaaaaaa jeszcze dieta na dzisiaj [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Rodic ja Ci to wytłumacze Kolega kolos jest na redukcji i w zwiazku z tym postanowił wykonac trening o nazwie HITT ktory wymaga duzego wysiłku fizycznego i duzego nakładu energii, kolos po wykonaniu owego treningu stwierdził ze jego kondycja pozostawia wiele do zyczenia:) Chyba dobrze zrozumiałam

Jak się już do czegoś zabieram czy do nauki czy do pracy czy do treningu to po prostu na 100 % Ale Panowie dzisiaj było 100 % pod****ienia. Byłem umówiony dzisiaj z facetem u którego miałem zdawac na 11 (bo tak sie ugadaliśmy że 11-nastego o 11-nastej żeby było łatwo zapamiętac). A faceta jak nie było tak nie ma i nie będzie bo jak do niego [...]

[...] zdążam.Poróbowałam kombinować, zeby trenowac tam, gdzie się uczę, niestety, osatni pociąg odjeżdża o 20.30 i jak na niego nie zdążę to będę spała na dworcu. W pon byłam na treningu tkd, postaram się chodzić chociaż w pon, bo jestem w domu o 16.00 Ale rozpacz wielka jeśli chodzi o treningi. Ten blog też umarł. I kiedy mam chodzić na siłownię, [...]

Jak tam dzieciaczki żyjecie? Emocje po zlocie już opadły, a na stronie tsunami nie ma żadnych wzmianek o wspólnym treningu. Mamy tu może jakiegoś tsunamistę który podzieliłby się z nami przemyśleniami i wrażeniami ze zlotu? Pytam całkowicie szczerze, bez śladu ironii, jestem bardzo ciekawy jak zostaliśmy odebrani "na żywo"..?

łokurva Scorpion coś Ty z sobą zrobił W pierwszej chwili myślałem że widzę podwójnie po ostatnim treningu

Ja po dzisiejszym treningu stwierdziłem że wracam do podstaw i będę ćwiczyć kopnięcia do skutku aż będą tak mocne że żebra będą pękać przeciwnikom

[...] w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji mniej niż 68kg (tyle ważyłem 45 lat temu). Plażowanie się skończyło i dzisiaj zacząłem dzień od porannego treningu brzucha. Potem będą nogi, następnie boczne i tylne aktony barków a wieczorem ponownie brzuch. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13

[...] różny: 5-10 sekund a nawet 1-3 sek.; krótkie napięcia obunóz a dłuższe na zmianę; robię to stojąc). Trening klatki z plecami - zwięszyłem objętość w stosunku do poprzedniego treningu - dodałem jedną parę ćwiczeń (na trzecią nie byłem jeszcze gotowy!): 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 15p 12p 10p ; stały ciężar 7p 6p 3x5p Podc. na drążku [...]

Chyba jednak będę musiał zastosować taki system treningowy: 2 dni treningu ze sztangą i dzień przerwy od sztangi a potem powtórka. Pogoda wpływa na mnie deprymująco - gdy zbliża się deszc staję się spiący i wyprany z energii. Wczoraj wieczorem na trasie trochę więcej podbiegałem i dzisiaj rano nie chciało mi się robić nic! (Po posiłku poszedłem [...]

Do MŚ coraz bliżej. Zdecydowanie najlepiej czuję się rano. Po południu coraz mniej się chce trenować. Zmusiłem się do treningu pleców: 1.Podc. na drążku szeroki nachwyt cc 4x6p robiłem wyrzut klatką aby dotknąć drążka - niestety nie udawało się, jedynie broda była nad drążkiem 2.Podc. na drążku b.wąskim nachwytem (dłonie obok siebie) z dotknięciem [...]

obli, dodam :-D DNT 150b 60t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn trochę ww wpadło nadprogramowo %-) POMIARY: waga: 58/b.z./b.z. biust: 84/80/83 talia: 63/62,5/b.z pas(najsz.): 78/77/76 biodra: 94,5/b.z./95,5 udo: 51,5/b.z./52 łydka: 31/31,5/31 Plus w biuście nie wiem skąd się wziął, na pewno nie @ [...]